Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida
Dicas para melhorar ainda mais a sua saúde.
Por mais que esse assunto tenha que ser tratado todos os dias, ainda existem muitas pessoas que possuem mal hábitos de vida. Como alimentação não controlada, nenhum exercício físico, muita gordura sendo ingerida, cigarros e álcool, entre outras coisas prejudiciais.
A falta de check-up médico também é prejudicial, pois assim não será possível identificar qualquer problema de saúde.
Nós separamos algumas dicas para te ajudar a ter uma melhor qualidade de vida.
- Beba água, especialmente se você passa a maior parte do tempo em ambientes fechados, mesmo com o uso de ar-condicionado. Diariamente, o corpo humano necessita de 2 litros de água para funcionar bem. Ter sempre uma garrafinha de água por perto pode te ajudar (e muito!).
- Faça alongamentos, o corpo humano não foi feito para ficar parado o dia inteiro. Desperte o seu corpo com alongamentos ou exercícios físicos.
- Durma, uma boa noite de sono para recarregar todas as energias gastas durante o dia é essencial. O ideal é ter, pelo menos, 7,5 horas de sono por dia. Para ter uma melhor noite de sono, se afaste de eletrônicos como celular, computador e televisão. Esses aparelhos distraem o cérebro, dificultando que seu corpo se prepare para dormir.
- Evite bebidas com gás ou alcoólicas, são bebidas igualmente perigosas, pois possuem substancias que fazem mal ao nosso organismo. No caso do refrigerante, possui uma quantidade gigantesca de sódio, que pode influenciar na desidradação. Apesar de serem líquidos, eles aumentam a sede, ao invés de diminuí-la.
- Coma frutas e vegetais frescos, as frutas e vegetais possuem muitos nutrientes, e são essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, deixe seu prato bem colorido e dê preferência para os produtos orgânicos e frescos.
- Sorria, o bom humor e atitudes positivas contribuem para o corpo liberar endorfina e melhorar a percepção do seu ambiente. Fique entre bons amigos, tire sempre um tempinho do seu dia para fazer algo que você gosta e te dê prazer
Além de seguir essas dicas, realize check-ups médicos anualmente, faça os exames de acordo com a indicação do seu médico de confiança.
Fonte : http://holhosudi.com.br/dia-nacional-de-mobilizacao-pela-promocao-da-saude-e-qualidade-de-vida/
